mleko z jajkiem

[...] z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo białe) 90 kcal, b/t/w: 3/4/12 g Łącznie: 769 kcal, b/t/w: 37/28/98 g Wersja II - twarożek (ser twarogowy chudy + śmietana + mleko) 105 kcal, b/t/w: 16/3/3 g - kajzerka 148 kcal, b/t/w: 4/2/30 g - 2 x kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo ciemne) 262 kcal, b/t/w: 8/9/43 g - sok [...]

PROBLEM NIEDOWAGI Mimo że każdy początkujący kulturysta stoi przed problemem zwiększenia wagi i wymiarów mięśniowych, większość czyni zadowalające postępy bez potrzeby specjalnej pomocy. Ale co z tzw. “wolno zwiększającymi wagę"? Przyjrzyjmy się kilku powodom, które utrudniają zwiększenie wagi i budowę wymiarów mięśniowych. Wiele czynników może [...]

[...] szklanka mleka 0,5% 3 jaja orzechy garść fistaszki Środa: Serek wiejski kurczak 2x filet na patelni,odrobina oliwy 2x szklanka mleka tuńczyk + sałata 2 jaja orzechy garsc mleko szklanka Czwartek: serek wiejski ryba mintaj 2x filet filety z kurczaka 4x filet twarog chudy + sałata Piątek: serek wiejski ryba panga 3x filet orzechy garsc tunczyk z [...]

[...] , przed snem 250ml ciepłego mleka. 4-ty dzień przed zawodami Wykonujemy zadania treningowe o normalnej intensywności wynikające z planu. * Śniadanie I: mleko , 1 jajko, 5dkg twarogu ze śmietaną i kiełkami, 5dkg szynki, 5dkg sera żółtego, 1 kawałek czarnego chleba, sałata, pomidor, papryka, 150g świeżych owoców. * [...]

[...] budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka w naszej diecie jest mleko i jego przetwory, jaja, mięso oraz rośliny strączkowe. Produkty z tych grup powinny wchodzić w skład poszczególnych posiłków w ciągu dnia. Dodatkowe wskazówki do [...]

Witajcie! A więc Panie i Panowie...taka sytuacja. Przez ostatnie kilka miesięcy trochę mi się przytyło. Od zawsze miałem problem z nadwagą, ale to głównie przez tragiczną przemianę materii i tendencję do tycia, bo nie żarłem nie wiadomo jak i nie wiadomo ile. Mama pilnowała ;). Od treningów również nigdy nie stroniłem. Za młodu trochę karate, całe [...]

[...] od razu wynagrodzę narazie chce stosować tę dietę bez odżywek zobaczyć jaki będzie efekt z góry dziękuję Dieta Poniedziałek T -7 rano śniadanie płatki owsiane 100 gram plus mleko 400ml 0,5% tłuszczu+ dwie kromki chleba żytniego. - 10 drugie śniadanie w szkole 3 kanapki z chleba żytniego z serem żółtym + ppo plasterku pomidora. - po 14 obiad co [...]

[...] + owoce (najeczęsciej banany lub jabłka) - jajecznica na maśle z 3 jaj +szynka/boczek + pomidor - shake zrobiony z twarogu, owoców (banana, owoców leśnych) + odżywka + mleko bez laktozy - racuchy z mąki owsianej + jabłka + cynamon - owsianka + odżywka + wiórki kokosowe/cynamon Obiad mięso (kurczak, indyk, ryba rzadko wołowina) + warzywa [...]

[...] co sadza o mniej wiecej takiej: (/) - lub :D 11 godz - bulka zwykla z serem zoltym/ topionym/wiejskim ze smietana/twarozkiem/pomidorem, rzodkiewka i ogorkiem/jajkiem czasem mleko gotowane z jakimis platkami 13-14 - paczek/bulka slodka/ jakies owoce 16 - ok 300-400 g ryby smazonej plus 200-300g frytek /piers z kurczaka, ziemniaki, salatka ew. [...]

[...] gornego 4 serie (10-8-6-6) Sciagnie linek wyciagu gornego 4 serie (10-8-6-6) Pelne brzuszki 6 serii po 30 ruchow. Dieta: 9:00 platki owsiane (150g) + rodzynki (30g) + mleko (0,5l) 2 jajka ugotowane na twardo + kromka ciemnego chleba + 5 ml oliwy 1050 kcal B:50g W:170g T:25g 12:00 150g tunczyka badz innej ryby + 50g orzechow wloskich 700 [...]

Witam Chciałbym zredukować mase ciała ułozyłem sobie dietkę, ale nie wiem czy jest ona dość dobra na początku zaznaczam, ze mój organizm słabo przyjmuje twaró mleko i wszelkie tego typu produkty wieć z biąłek staram sie jesc jajko i dużo białego mięsa Wieć tak Śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem i z pomidorem, lub sam pomidro + ogórek i [...]

Ektomorfik, 71 kg, ćwiczenia 3 razy w tyg. robię trening przygotowawczy Weidera.Po dwóch tygodniach cwiczeń i odżywiania waga ciągle stoi w miejscu. Myslalem ze chociaż kilo zrobie,a tu nic. BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,4 WEGLOWODANY 6,6 Na kilogram masy ciała To moja dieta: (pisze pobieżnie) dzień potreningowy Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] teraz jest problem w doborze produktów itp nie wiem jak sie za to zabrać :( do tej pory mój jadłospis wyglądał mniej wiecej tak : 1.płatki owsiane, otręby , siemie lniane, mleko 1,5% do tego jakies owoce czasami gorzka czekolada lub rodzynki 2. grahamka/4 małe kromki chleba razowego z mozzarella/jajkiem/twarogiem szczypiorek, sałata, ogorek [...]

Dieta spis posiłków ( odżywka z dwóch łyżek 80g białka) 1dzień 1 płatki owsiane 100g ,rodzynki i nerkowce, chude mleko, kanapka chleba razowego z wiejskim, 2. Kasza gryczana 100g, 1 łyżka oliwy , ogórek pokrojony, brokuły,pierś 200g duszona 3 ,2 kanapki razowych wafli z serkiem wiejskim, 4. Odżywka , grejpfrut, garść orzechów 5 3 kanapki wafli [...]

Witam wszystkich! Moja dieta, proszę o jej sprawdzenie: 7:00 (weekendy 10:00) płatki owsiane 50g + mleko 230g + orzechy włoskie 8g jajecznica z 2 jaj 100g kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 30g kcal:597 b:27g (17g zwierzęcego) w:59g t:29g 11:00 (weekendy posiłku nie ma) 6 kanapek chleba żytniego pełnoziarnistego słonecznikowego 180g z szynką, [...]

[...] tego co jem. Dzień wolny od pracy 9-11 śniadanie (jestem typową sową, zarywam noce, ale za to dłużej śpię gdy mogę) 1.Owsianka : -płatki owsiane wymieszane z żytnimi 30g -mleko 0,5% 150ml - banan ½ małego lub 1/3 większego - mandarynka, grejpfrut, prażone jabłko z cynamonem 2. Jajecznica : Pomidor, pół papryki, 2 jajka, pieprz Cayenne, sól [...]

[...] makaron all dente, z warzywami i sosem, z prażonymi zarnami słonecznika i jakąś drobiową piersią. IV pos. Kebab adonisa V pos. przed snem jakis serek wiejski i mleko. Środa: I pos. Owsianka na mleku z bananem i pomarańczą II pos. 4 kromki razowego chleba z chudą szynką i warzywami + jogurt. III pos. Kurczak z ryzem i [...]

Moja waga 81-82kg 176cm podaje diete którą musiałem połączyć z planem zajęc studiów dlatego takie godziny , Sniadanie 8:00 -4kapsułki BCAA anabolic system -3jajka gotowane lub jajecznica z 3jajek -2skiby(60g,) z sałatką z kuraka( 60 g) -1szklanka soku Drugie śniadanie 11:20( na uczelni) - 110g sałatki z kurczaka, ryżu i kukurydzy - bułka zwykła z [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]

[...] słodyczy ( prawie ich nie jem ), zastapiam słodzone napoje wodą lub sokami 100%, początek dnia np. rozpoczynam od płatków owsianych lub musli do których dodaję kakao oraz mleko. Do tego czasem 1 jajko. Potem w szkole jem np. chleb razowy z serem, po szkole czekam na obiad około godz. 15 i tutaj jest problem bo nie gotuję sobie sam, więc czasem [...]